Для занятий необходима легкая, не стесняющая движений спортивная форма (футболка, брюки). В кроссовках нет необходимости.

 

Для шавасаны (расслабления) могут понадобиться носки или легкий плед, чтобы укрыться.

 

Коврики в залах есть, однако, с точки зрения личной гигиены, желательно (при условии регулярных занятий) обзавестись своим собственным ковриком.

 

Для занятий дыхательными упражнениями возьмите с собой в зал носовой платок либо салфетки.

Если вы пришли в первый раз, не стесняйтесь сообщить об этом инструктору. Постарайтесь «устроиться» в первых рядах, чтобы инструктор мог видеть Вас. Не прячьтесь за спинами более продвинутых практиков! Все мы когда-то делаем что-то в первый раз. Это естественно.


 

Не опаздывайте! Этим Вы мешаете себе и другим, сбивая общий настрой группы и нарушая «поток» тренировки. Лучше всего прийти за 10 минут до начала тренировки и предварительно самостоятельно настроиться на практику.

 

Подходите к занятиям с должной степенью серьезности и ответственности. Если же Вы все-таки опаздываете, то старайтесь «не вбегать» в зал, а плавно и очень спокойно «присоединиться к потоку», не нарушая установившейся гармонии.Не разговаривайте во время занятий и старайтесь не отвлекаться на «соседей»!

 

Йога – это, прежде всего, внутренний опыт. Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях.

Занятия начального уровня построены по принципу постепенного продвижения от самых простых, базовых асан к более сложным. Большое внимание уделяется травмобезопасности. Поэтому внимательно слушайте инструктора и не стесняйтесь задавать вопросы!

 

Не торопитесь! Йога не терпит суеты и поспешности. Все упражнения необходимо исполнять неторопливо и с полным осознанием каждого своего движения. Резкие движения не помогут вам быстрее достичь успеха, а при излишнем усердии могут и вовсе навредить.

 

Для адекватного "вхождения" в практику лучше заниматься не менее двух раз в неделю. В йоге главное – регулярность занятий.

 

Желательно не есть за 3 часа до начала занятия. Если это не удается, постарайтесь хотя бы, чтобы последний прием пищи был очень легким (йогурт, кефир, фрукты). После занятий желательно не есть в течение, по крайней мере, 30 минут, а также не принимать холодного душа и не переохлаждаться.

 

Занятия не носят религиозного характера. Мы обучаем людей проверенной веками традиции совершенствования тела, дыхания и сознания, а не проповедуем какую-либо религиозную доктрину.

© 2020  Наталия Яцковская